Меню

Поки нам 20

Поки нам 20, життя нам усміхається. Ми повні сил й енергії, у чудовій фізичній формі, не маємо зморшок і серйозних проблем із зайвою вагою. Як же так відбувається, що з часом все змінюється, псується зір, шкіра вкривається зморшками, зграбна фігура ховається під шаром жиру, і від нашої природної краси лишається лише згадка? Все залежить від догляду за собою, і від того, коли саме почнемо це робити. І не має кращого моменту, щоб розпочати саме зараз. Поки нам ще 20.

Зайва вага

Кондиція нашої фігури залежить від обміну речовин: чим він швидший, тим ми стрункіші. В когось це відбувається швидше, в когось повільніше. Та яким би він не був, з віком метаболізм значно сповільнюється. У 30–40 років значно важче боротися із зайвою вагою, бо та сама їжа, яка раніше не збільшувала маси тіла, тепер її примножує. Наприклад, якщо раніше тістечко з кремом 3 рази на тиждень ніяк не впливало на наш вигляд, то після переходу у іншу вікову категорію, воно додає нам ваги. Після 50 все стає ще набагато складніше. Для того, щоб утримувати гарну фігуру, Вам знадобляться всі зусилля, які Ви можете докласти (включаючи фізичні вправи, навіть якщо раніше цього не робили). Як полегшити цю задачу на майбутнє?

Почати правильно харчуватися уже сьогодні. Не зловживати жирними, смаженими, пряними стравами. Не їсти хоча б за дві годин до сну і не пізніше 20:00. Ті, хто здатні піти на такий крок, можуть втратити велику кількість ваги досить швидко і підтримувати її на такому рівні. Важливо, щоб сніданок був найбільшою трапезою дня, обід — трохи меншою, а вечеря — найлегшою. Так ви даєте шлунку перетравити все, що Ви з’їдаєте протягом дня, з найбільшою ефективністю. Також не забувайте про фізичні навантаження. Було б добре, якби у Вас був улюблений вид спорту, але якщо немає — просто робіть регулярно зарядку і невеличкі розминки. Ці нескладні речі можуть значно покращити життя у майбутньому, позитивно впливаючи на тонус тіла і загальне самопочуття. Подбайте про себе вже сьогодні!

Зморшки

В 20 уже починають з’являтися перші мімічні зморшки, а пізніше — звичайні. Щоб сповільнити їх появу, потрібно якомога раніше почати стежити за зволоженням шкіри. Необхідно уникати пересушування шкіри обличчя, зони очей (для неї потрібен окремий крем), ліктів, колін, а також п’ят. П’ятам треба приділяти особливу увагу. Якщо їх занедбати, в літньому віці може виникнути чимало проблем із надто твердою шкірою, що викликатиме больові відчуття. Часто шкіра на ступнях стає шорсткою через ходіння босоніж. Тому намагайтеся в квартирі носити зручні капці, замість ходити босоніж. Кожного вечора перед сном мажте різними кремами всі вищевказані зони, і гладенька шкіра гарантована. Не варто забувати про захист шкіри від сонця. У XXI столітті озоновий шар зменшився як ніколи, і через це варто постійно охороняти себе кремом, а ще пам’ятати, що в тих, хто любить багато засмагати, шкіра старіє значно швидше. Якщо ж Ви дуже любите забарвлювати її сонцем, то принаймі намагайтесь робити це до 12:00 години дня, або після 15:00, коли сонце не таке небезпечне. І з хорошим сонцезахисним кремом.

Посмішка, погляд, і шовкове волосся

Факт такий, що з часом доводиться одягати окуляри, вставляти зуби, і фарбувати те, що залишилось від колись густого волосся. Як цього уникнути чи хоча б сповільнити? По-перше, слід знати, що дуже часто такі проблеми починаються після народження дітей. Перед пологами обов’язково підіть до окуліста і визначте наскільки хороший стан зору. Якщо пологи проводяться природнім способом, а не кесаревим розтином, то ті, в кого він до пологів був не дуже, після пологів можуть спостерігати значне погіршення. Це надзвичайно важливо. Крім того, зір псується від яскравих екранів моніторів, тому намагайтесь проводити поруч з ними якомога менше часу, і відрегулюйте яскравість. Чим вона менша, тим корисніше для очей. А також зморшок навколо них. Працюючи за комп’ютером, іноді переводьте погляд на будь-який інший предмет поруч. Це своєрідна розрядка для очей. А зарядкою для них, яку радять окулісти, є погляд вгору – вправо – вниз – вліво – вгору – вправо – і т. д. Бережіть Ваші очі, оскільки зір нам так необхідний.

Зуби також можуть почати псуватись після пологів. Справа в тому, що віддавши всі поживні речовини дитині, мати стає досить ослабленою. Постарайтесь їсти побільше кальцію в період вагітності та спеціальні вітаміни і мінерали. Насправді, ті, в кого слабка емаль, повинні їсти вітаміни з кальцієм навіть поза вагітністю. Також краще уникати газованої води, адже вона роз’їдає емаль. Природні мінеральні води мають такий самий ефект. Кава спричиняє потемніння зубів, а про шкоду цигарок годі й говорити. Періодичні візити до стоматолога можуть запобігти дороговартісним процедурам в майбутньому, так само, як і хороша зубна щітка (яку слід міняти щомісяця), якісна зубна паста, зубна нитка і ополіскувач. Оскільки ніяка коронка чи штучний зуб не буде так добре почувати себе у Вашому роті, як власний.

Догляд за волоссям не є чимось дуже складним. Просто потрібно докладати певні зусилля. Користуватись кондиціонером, спеціальним термозахистом і не пересушувати волосся. Не розчісувати вологим, бо це призводить до ослаблення і надмірного виривання здорового волосся, робити маски щотижня. Полоскати в травах час від часу. Не зловживати хімічними засобами обробки — гелями, лаками, пінками, а також термічними — плойкою, випрямлювачем для волосся чи феном. Найкраще сушити волосся природнім способом, попередньо злегка промокнувши рушником — так можна додати об’єму без негативних наслідків сушіння феном. І хоча призупинити випадіння волосся у старшому віці непросто, ми можемо користатися тими ж масками проти облисіння, які пропонують чоловікам. Як добре, що ми не лисіємо — 1:0 в нашу користь.

І найважливіше

Є одна річ, яка може допомогти мати менше зморшок, нормальну вагу, покращити загальний стан здоров’я і запобігти депресії. Це сон. Завдяки ньому наш організм відновлюється, при цьому допомагаючи сповільнити старіння. Проведені дослідження з приводу того, як недосипання впливає на вагу, підтвердили, що воно спричиняє її збільшення. Недосипання веде до погіршення всіх функцій нашого організму, може призвести до постійної втоми, браку енергії, поганого настрою і багатьох хвороб. Іноді ніщо так не прикрашає людину, як сяюче обличчя після здорового сну. Коли відому французьку акторку Катрін Денев запитали, в чому секрет її незвичайної краси, її відповіддю був — хороший сон.

Французькa актриса Катрін Денев

Автор: Настя Рудська